การฝึกซ้อม, บทความวิ่งและไตรกีฬา, สุขภาพ
ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยไม่ให้น้ำหนักตัวมากขึ้น รวมทั้งไม่ทำให้น้ำหนักลดลงเกินไป เนื่องจากร่างกายจะเผาผลาญพลังงานขณะที่ออกแรงเคลื่อนไหวร่างกาย หากออกแรงทำกิจกรรมมาก ก็สามารถเผาผลาญได้มากตามไปด้วย ส่วนผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ควรหาโอกาสเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์
สิ่งที่อยากจะเตือนสำหรับผู้ที่มีความดันเลือดสูงก็คือ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการจัดการที่เหมาะสม บางคนอาจไม่จำเป็นต้องกินยา การลดน้ำหนักจะช่วยลดความดันเลือดได้วิธีหนึ่ง เพราะหัวใจไม่จำเป็นต้องบีบเลือดไปเลี้ยงส่วนที่เกินของน้ำหนักตัว
ความดันสูง ออกกำลังกายด้วยการวางจ๊อกกิ้ง เป็นประจำ ส่งผลทำให้ความดันโลหิตดีขึ้นได้ เพราะการวิ่ง เป็นการช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้หลอดเลือดขยายตัว มีความยืดหยุ่นมากขึ้น หัวใจไม่ต้องใช้แรงบีบมากในการส่งเลือด ความดันโลหิตจึงต่ำลง กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง อีกทั้งช่วยลดระดับคลอเรสเตอรอล ป้องกันความเสี่ยงการเกิดภาวะหัวใจวายได้ด้วย
การออกกำลังกายยังส่งผลดีต่อการนอนหลับ โดยช่วยให้นอนหลับได้เร็วและหลับสนิท อย่างไรก็ตาม ควรเว้นช่วงเข้านอนหลังออกกำลังกายให้เหมาะสม เนื่องจากผู้ฝึกอาจรู้สึกตื่นตัวจนนอนไม่หลับ
ด้วยการทําความเข้าใจความดันโลหิตสูงและผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมบุคคลสามารถดําเนินการเชิงรุกเพื่อป้องกันและจัดการภาวะนี้ซึ่งนําไปสู่ผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว
ประกาศการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับการใช้กล้องวงจรปิด
ความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ในผู้หญิง
ซักประวัติและตรวจร่างกายเพื่อหาความผิดปกติของเลือด
โรคจากอุบัติเหตุ สารพิษ และสัตว์พิษ
เรียนรู้เรื่องเพศและการวางแผนครอบครัว
ด้วยเหตุผลดังกล่าว วันนี้เราจึงมาแนะนำกันว่าควรจะออกกำลังกายอย่างไรดีในผู้ที่เป็นโรคทั้งสอง
ขณะออกกำลังกาย แบบมีแรงต้าน เช่น ยกดัมเบล ห้ามกลั้นหายใจ และ ต้องเปลี่ยนท่าช้า ความดัน กับการออกกำลังกาย ๆ เพื่อป้องกันค่าความดันโลหิตตกเฉียบพลัน
ชุมชนคือพื้นที่ปลอดภัยที่คุณสามารถพูดคุยกับสมาชิกคนอื่น ๆ แสดงความคิดเห็นในหัวข้อที่สนใจ และรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในประเด็นด้านสุขภาพที่สำคัญที่สุด